簡志龍醫師的部落格

廣告常說「要留骨本」，就像青春歲月流失一樣，骨質也逐漸的會流失。我們前幾篇提到垂直律動對於老鼠綿羊可以增加骨質密度改善骨質疏鬆，對於年輕人是否有效呢?

2012年美國洛杉磯羅耀拉瑪麗蒙特大學(Loyola Marymount University)的李果優利教授(Gianna C. Ligouri)做了24位大學生的研究，10位接受每週3次12週的律動，14位當對照組。之後使用精密的骨質密度檢查儀 (DEXA)，做脊椎側邊密度與前後密度檢查。

發現對照組的側邊密度降低1.9%，前後密度降低0.9%；而律動組的骨質密度則變好，側邊密度增加2.7%，前後密度增加1.0%，如下圖 (紅色為律動組, 密度都往上走; 黑色為對照組, 骨密則往下走)。

可見垂直律動的確可以增加年輕人的骨質密度，這對於原來年輕但可能骨質疏鬆的族群如肢體殘障、神經問題或荷爾蒙失常者可提供有效預防骨鬆的協助。

Gianna C. Ligouri, Todd C. Shoepe, Hawley C. Almstedt, “Whole Body Vibration Training is Osteogenic at the Spine in College-Age Men and Women”, J Human Kinetics , 31, 2012, 55-68