(簡成功醫師)
雖然你沒有提到你的低密度, 高密度膽固醇, 及血糖值
但我判斷你己經有所謂的 "代謝症候群"
對你年齡來說年輕了點, 是不是你有家族高血壓, 腦中風史
對於你現在的狀況 ,以下是我的處方:
1. 減肥到70公斤以下, 你的血壓會掉10-15mmHg
2. 三酸甘油脂, 除了吃的油外, 主要來自碳水化合物, 如果你能降低1半以上的碳水化合物(米飯, 麵包, 甜食) 那 除了減重外, 三酸甘油脂應可最少掉回200以下
3. 減重需要靠輕食, 加中度運動, 靠藥物怕你的血壓會更高
4. 如果夜班讓你過累, 生理調不過來, 可能要想辦法調白班, 有些人就是無法將生理調整過來,而百病叢生
5. 要減肥到70公斤,你一天可能要改成兩餐, 每餐約為一個國民便當熱量,嚴禁任何有糖飲料
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