簡志龍醫師的部落格

上一篇我提到2014台中醫院復健科賴仲亮醫師等人關於垂直律動改善血管硬化的研究。賴仲亮醫師在2013年也有一篇重要的研究，此研究目的在於瞭解垂直律動是否可以增加骨質密度? 他們總共募集28位停經婦女參加，分成2組，傳統運動組與垂直律動組，後者接受每週3次每次5分鐘(30Hz, 3.2g)，時間6個月。前後使用雙能量X吸收儀檢驗腰椎骨質密度。結果律動組婦女增加骨質密度效果十分顯著，增加2.032% (P=0.047), 對照的傳統運動組也有增加，但只有增加0.046% (P=0.188)，未達統計意義。兩組比較，垂直律動在提升腰椎骨質密度明顯勝出(P=0.016)。 

此研究成果與德國史坦吉醫師(von Stenge)「黑蘭金律動長期追蹤研究」(Erlanger Longitudinal Vibration Study, ELVIS-1)成果近似。ELVIS-1研究人數更多，達151人，追蹤時間更常達18個月，結果發現兩組的腰椎骨密度都有增加（傳統訓練增加+1.5%；律動加傳統訓練組增加 +2.1%）。賴醫師的律動組只要求他們進行平常的活動，而史坦吉醫師則是律動加上傳統運動，再加上時間較短，可見賴等人的效果更為明顯。

全身垂直律動對於停經婦女確是一種有效，非藥物可以明顯提升骨質密度的好運動，從賴醫師的研究也顯示此成果並沒有種族的差異。

Chung-liang Lai,Shiuan-Yu Tseng, Chung-nan Chen, et al, “effect of 6 months of whole body vibration  on lumbar spine bone density in postmenopausal women: a randomized controlled trial”,Clinical Interventions in Aging 2013:8, 1603-1609 

von Stengel S, “Effects of whole body vibration on bone mineral density and falls: results of the randomized controlled ELVIS study with postmenopausal women”, Osteoporos Int. 2011 Jan;22(1):317-25. Epub 2010 Mar 20.