簡志龍醫師的部落格

要說垂直律動可以改善骨質密度，必須有證據，證據要來自實驗。雖然垂直律動不會有危害，但還是以老鼠先看看成果。紐約大學石溪分校的謝李沁博士(Xie Liqin)使用38隻老鼠實驗，老鼠每天接受全身垂直律動 15 分鐘持續3週，與同年齡對照組比較，在小腿脛骨的骨幹及骨端的海綿骨，破骨活性明顯降低33%及31%。而且，脛骨骨幹的骨質生成速度增加30%。

林沁又再用32隻老鼠做另一研究，老鼠接受每天0.3 g全身垂直律動15 分鐘，持續6週後，在小腿脛骨近端骨幹的海綿骨的骨礦物質表面增加75% (P<0.05)，而且破骨活動沒有改變。在脛骨骨幹的海綿骨體積增加14%。

我們再看到嘎門(Garman R)的研究，使用老鼠接受小劑量震動0.3 g或 0.6 g，每天10分鐘, 以左腳做實驗組，以右腳當對照組。三週後，0.3g一組，左脛骨骨骺骨小樑的形成速度及礦物質合成比率，比起對照組的右脛骨多出88%及64% (p< 0.05)；0.6g組則增加66% and 22% (p< 0.05)

這表示全身垂直律動可以增加老鼠的骨質密度與強度。老鼠的研究不少，成績都非常顯著。

Xie L,” Low-level mechanical vibrations can influence bone resorption and bone formation in the growing skeleton” ,Bone. 2006, Nov;39(5):1059-66. Epub 2006 Jul 7

Xie L ,”Enhancement of the adolescent murine musculoskeletal system using low-level mechanical vibrations.”J Appl Physiol. 2008 Apr;104(4):1056-62. Epub 2008 Feb 7

Garman R, “ Low-level accelerations applied in the absence of weight bearing can enhance trabecular bone formation”, J Orthop Res. 2007 Jun;25(6):732-40.