簡志龍醫師的部落格

老鼠的實驗雖然證實垂直律動可以增加骨質密度。然而老鼠與人差很多，還是要用人做實驗才可。但科學家非常謹慎，不如先找一些大型動物試試看。其實在歐美，垂直律動訓練早就普遍用來訓練有價值的賽馬或賽狗，律動訓練可以增加它們的彈性、耐力與爆發力。

我們來看看綿羊的研究。紐約大學石溪分校魯賓教授(Clinton Rubin) 將綿羊固定住在律動台上試驗，後腳給予0.3g，每天20分鐘的垂直律動，時間長達一年，再將綿羊殺死解剖，並利用微電腦斷層來比較遠端股骨頭的密度。

結果發現，與未接受律動組綿羊比較，律動的組綿羊的骨頭礦物質含量增加 10.6% (p<0.05)，而骨小樑數目增加 8.3% (p<0.01)，骨小梁垂直方向的硬度與強度各增加 12.1% 及 26.7% (p<0.05)，而且海綿骨的空隙減少11.3% (p<0.01)。也就是經過垂直律動後，綿羊的骨頭變得更為強壯,結實與堅硬。可見垂直律動對於大型哺乳動物也有一樣的成骨效果。下一研究我們來看看人的研究。

Clinton Rubin, “Quantity and Quality of Trabecular Bone in the Femur Are Enhanced by a Strongly Anabolic, Noninvasive Mechanical Intervention” , J Bone Miner Res, Volume 17, 2, 2002