簡志龍醫師的部落格

今天有一位50歲林老師專程坐車從台南到桃園真醫診所看我，主要是因為成大醫院的檢查發現他有嚴重骨質疏鬆，無論是左右髖骨或腰椎都達到骨鬆程度(<2.5)。醫師建議打骨力強來治療，他很擔心藥的副作用再加上朋友建議他讀過我的「律動療法」一書，想請教較佳的治療。

這位林老師沒有疼痛、骨折、也沒有肝腎免疫問題，更沒有長期服藥，會有這樣的骨密，其實我很懷疑報告的真實性。由於報告已過2個月，所以我再為他做一次DEXA，報告顯示他在骨量不足區間(-1.2~-1.5)，沒有2個月前嚴重。

他體重只有49公斤，我認為他是因為營養與運動不足所導致的骨鬆，所以我再安排他進行「身體組成分析」，果然他的骨量、蛋白質與礦物質都不足。

所以我建議他增加蛋白質攝取量，使用Barry Shears的「區帶飲食」 (Zone diet)，也就是增加蛋白質比率到4成，降低碳水化合物到4成，成為4:3:3的區帶比例。總熱量增加到2500-2800卡，慢慢增加體重到55公斤，多攝取魚類起司牛奶與紅肉。增加運動量到一天一小時慢跑，加上半小時律動機訓練。

安排他3個月後回來重新檢查骨密度，且等著看他交出好成績。