簡志龍醫師的部落格

長庚醫院是臺灣最好的醫學中心之一，他們找了一群平均84歲的老人給與六週，僅僅每週三次，每次10~15分鐘的全身垂直律動訓練，再測量他們的(1)走六分鐘的距離長短 (2) 起來走3公尺遠，再走回坐下的時間(3)三十秒椅子站起來的次數。這些靜態與動態運動的指標與對照組比較，都有統計意義義的進步。  

    老人除骨質逐漸疏鬆外，也常伴隨著肌肉的萎縮，嚴重肌肉不足者是一種病，稱為「肌少症」(sarcopenia)，通常還加上周邊神經的退化，所以常導致行動上的困難與障礙。律動可以在不吃藥物及不須主動運動情況下，改善這種狀況。沒有藥物副作用也不會產生運動傷害，對於老年人或無法運動者特別有用。 

    澳洲科技大學的李思(Sven Rees)以43位健康老人(66-85歲)做實驗，每週以垂直律動機訓練3次 (5-8mm, 5-8分鐘) 他發現(1)坐站測驗，增加12.4%；(2) 5公尺快走時間，增加3.0%；(3)膝蓋伸展力量，增加8.1%。都達到統計學的差異意義。力思在研究上分三組，純運動組在此三項測驗也有進步，分別是10.2%，3.7%與7.2%。可見被動的律動與一般運動，在改進老人的運動功能上不分軒輊，甚至更好。 

長高是機率問題 醫學是大數據統計的分析你已經長得非常好了
你的目標是再長高3.9%(186-179/179)