簡志龍醫師的部落格

比利時安特衛普大學(Antwerp)的魏索教授(Vissers D)想瞭解律動的長期減重效果，所以設計了一個6個月的實驗，加上6個月的追蹤的長期研究。參加者有79個人，分成四組，飲食控制組，飲食控制加運動組、飲食控制加律動組及對照組。

結果他發現比起對照組，其它三組體重都明顯下降。但長期追蹤只有飲食控制加運動組、飲食控制加律動組兩批人可以維持降低大於5%的體重。精確的說，受試者體重在半年與一年時，飲食控制加運動組都降低7%，而飲食控制加律動組各降低11%及10.5%。內臟脂肪在(飲食控制加律動)這一組降低最為明顯。半年及一年時，每平方公分減少47.8及47.7公克。而(飲食控制組)為降低24.3及7.5公克，(飲食控制加運動組)為降低17.6及1.6公克，(對照組)則為降低3.6及增加26.3 (p < 0.001) 。

可見對於內臟脂肪，律動甚至比有氧運動更為有效(此研究顯示有2倍以上的差距)，而且它與飲食控制有加成的作用。本研究更引人注意的是它的長期成功。經過6個月介入後，從第7個月到第12個月並沒有任何飲食控制、運動或律動介入。但律動組的成果幾乎維持不變。表示律動由於透過降低新脂細胞的形成，其降低的體脂肪作用可能比傳統的方法更能長期維持。另外，內臟脂肪與各種慢性病的關係遠大於皮下脂肪。所以降低內臟脂肪，同時也可預防糖尿病、高血壓、心臟病等慢性病，這可是極大的貢獻(圖)。 

左圖: 體重在四組中的變化，最下面曲線是律動組;右圖:內臟脂肪在四組中的變化，最下面曲線是律動組，其它組在第六個月介入停止後都反彈，只有律動組成功維持(魏索研究報告)

由於律動減肥的成果十分顯著，所以作者魏索說:

「依我看，律動訓練對於一般減肥三種方式

：運動、節食與健康的生活形態，

可以加成，做出有效的貢獻。」

Vissers D, et al, “Effect of long-term whole body vibration training on visceral adipose tissue: a preliminary report”, Obes Facts. 2010;3(2):93-100.